とある日のカラダ探究会の様子
まずは基本的な骨盤の操作性の確認。
左右の骨盤の分離感を得るのがはじめの一歩。
ここが割れるから、カラダ全体の取り回しが良くなる。
目標は水平かつ、前後に骨盤を動かすこと。
斜め下と斜め上の動き+前後でも十分にだが、それを「水平に動いている」と錯覚するならば問題。
イメージにカラダを追随させること。
斜め成分や、腰が前後に割れずに左右に踊るようであれば、脇を締めると良い。筋肉的には広背筋をギューッと締める。脇を締めるから骨盤の挙動が安定する。
脇を締めるから、軸の外と内がわかる。脇を締めたまま、前後に動いてみよう。
そうすると、脇がカラダの余分な拡がりを防いでくれることが実感できる。
骨盤の分離感が得られない場合は、お尻で歩くことがおすすめ。
体質によって、前が得意なヒト、後ろが得意なヒトに分かれる。
仰向けに寝て、膝を立てた状態で、分割の練習をするのも良い。
この場合は腰の上下の動きが誘発されやすいので、注意しながら観察すること。
今回は個別のカラダへの、痛覚刺激の手技も取り入れた。 痛覚刺激が入ることで、感覚を得れることが多々ある。
実感できないカラダの部位は「無い」のと同じで、非協力的な部位となってしまう。
骨盤の分離感がでたら、カラダを半身で分割するイメージを入力していく。
キチンと分離できていれば、チャージと解放が自動で行われる。やがては意図しなくても、動きが一拍子に変わっていく。
骨盤の結合が強すぎると、今ワンアクション毎にチャージ→解放を繰り返すことになり、無駄が増える。 片側の解放は、片側にとってのチャージ。
感覚を掴めば意図すら不要で、無意識化で自然に行える。
しっかり割れると、立ち姿勢と座り姿勢の「間」がなくなる。 立っていながら座っているし、座っていながら立っている状態になる。 同時に、この感覚は肩甲骨を中心にした肩周りでも得られる。 四肢全てが真ん中とつながった感覚を得られる。
ここまで掴めばあとは全て応用。
半身を分けれるからこそ、一つでカラダを動かせるようになる。
これは、誰かが開発した技術体系などでもなく、すべての人が等しく抱えていて、与えられている機能。 カラダは全てをはじめから知っている。
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